استرس و تاثیر آن بر قلب
آیا استرس می‌تواند باعث سکته قلبی شود؟ راه‌های کنترل استرس برای محافظت از قلب
طبق تحقیقات بهترین دکتر قلب شیراز دکتر مهدی اکرمی. استرس بخشی از زندگی روزمره همه ماست. اما وقتی این استرس مزمن و طولانی‌مدت شود، می‌تواند تاثیرات خطرناکی بر قلب بگذارد. مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که استرس مزمن سطح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را بالا می‌برد که این امر باعث افزایش فشارخون، ضربان قلب و در نهایت آسیب به دیواره عروق می‌شود.
چگونه استرس می‌تواند به سکته قلبی منجر شود؟
1- افزایش فشار خون که باعث آسیب به عروق کرونر می‌شود.
2- بالا رفتن ضربان قلب که نیاز قلب به اکسیژن را افزایش می‌دهد.
3- ایجاد التهاب در بدن که در ایجاد پلاک‌های آترواسکلروتیک نقش دارد.
4- افزایش احتمال لخته شدن خون که می‌تواند باعث انسداد عروق کرونر شود
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
بهترین دکتر قلب شیراز می گوید. افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند، دیابتی‌ها، افرادی که کلسترول بالا دارند یا سیگار می‌کشند، در برابر اثرات مخرب استرس آسیب‌پذیرتر هستند. همچنین افرادی که سبک زندگی کم‌تحرک دارند یا رژیم غذایی ناسالم مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض سکته قلبی ناشی از استرس قرار می‌گیرند.
راه‌های کنترل استرس برای محافظت از قلب
۱- ورزش منظم
پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا یا حتی یوگا می‌تواند سطح استرس و فشار خون را کاهش دهد.
۲- خواب کافی
کمبود خواب هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد. حداقل ۷-۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.
۳- تغذیه سالم
کاهش مصرف نمک، چربی‌های ترانس و شکر و جایگزینی آنها با میوه، سبزیجات و مغزها به سلامت قلب کمک می‌کند.
۴- تمرین‌های تنفس و مدیتیشن
تنفس عمیق و آگاهانه به کاهش ضربان قلب و آرامش بدن کمک می‌کند.
۵- ارتباط اجتماعی و مثبت‌اندیشی
صحبت با دوستان و خانواده یا حتی شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد.
سخن پایانی
اگرچه نمی‌توان استرس را به طور کامل از زندگی حذف کرد، اما می‌توان با یادگیری روش‌های مدیریت آن، خطر بروز مشکلات قلبی مانند سکته قلبی را به شکل قابل توجهی کاهش داد. در صورت داشتن هرگونه علائم مشکوک مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تعریق غیرعادی، فوراً به متخصص قلب مراجعه کنید.
